Ramazan’da Spor Yapmak Mümkün: Sivas Üniversitesi’nden Önemli Açıklamalar
Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi’nden Dr. Öğr. Üyesi Erkan Konca, Ramazan ayında sağlıklı bireyler için sporun mümkün olduğunu ve bu dönemde sporcuların maksimum performans peşinde koşmak yerine mevcut form ve kas kütlesini koruma odaklı çalışmalar yapmaları gerektiğini vurguladı.
Dr. Konca, oruç tutarken gün içerisinde yapılacak yüksek şiddetli antrenmanların performans düşüşüne sebep olabileceğini belirtti ve iftar öncesinde gerçekleştirilebilecek 30-60 dakikalık hafif egzersizlerin daha uygun olacağını, daha ağır antrenmanların ise iftardan yaklaşık 2 saat sonra yapılmasının daha etkili olacağını söyledi.
İftar ve sahur vakitlerinde alınacak yeterli proteinin kas kaybını önlemek için kritik olduğunu ifade eden Konca, sahurda alınacak kompleks karbonhidratların ve iftarda sağlanacak karbonhidrat-protein dengesinin büyük önem taşıdığını dile getirdi.
Konca, Ramazan süresince spor yapan bireyler için performans artışından ziyade, koruyucu ve dengeli bir antrenman programının sağlık açısından daha faydalı olacağını ekledi.
