Mevsim Değişikliklerinin Psikolojik Etkileri ve Uzman Önerileri

Kış mevsiminin yaklaşması ve günlerin kısalmasıyla birlikte, mevsim değişikliklerinin psikolojik etkileri daha belirgin hale geliyor. Uzman Psikolog Dilruba Işın, bu dönemde özellikle depresyon belirtilerinin artabileceğine işaret ederek, uzman desteği almanın önemini vurguluyor.

Soğuk hava ve azalan güneş ışığı, kişilerin enerji seviyesini ve motivasyonunu düşürebilir. Işın, “Mevsimsel geçişler, özellikle kış aylarında, serotonin dengesini bozarak depresif belirtilere neden olabilir. Bu durum, sosyal geri çekilme ve işlevsellikte azalmayla sonuçlanabilir.” diye ekliyor.

“Uyanıldığında güneş ışığının olmaması ve havanın aydınlanmamış olması vücudun daha fazla uyumak istemesine neden olabilir,” diyen Işın, bu durumlarla başa çıkabilmek için sabahları pencereyi açarak temiz hava almanın ve düzenli egzersiz yapmanın faydalı olabileceğini belirtiyor.

Eğer mevsim değişiklikleri nedeniyle kendinizi aşırı depresif hissediyorsanız ve bu durum günlük işlevselliğinizi etkiliyorsa, bir uzman desteği almanın önemli olduğunu söyleyen Işın, “Mevsimsel depresyonun etkileri, destekleyici ilaç tedavileri ve psikoterapi ile yönetilebilir.” ifadelerini kullanıyor.