Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Önerileri

Ramazan ayı, özellikle beslenme düzeninin önem kazandığı bir dönemdir. Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nden İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ali Nar, bu kutsal ayda sağlıklı beslenme alışkanlıkları üzerine değerli tavsiyelerde bulundu. Dr. Nar, sahur ve iftar vakitlerinde alınan gıdaların gün boyunca kişinin sağlığını doğrudan etkilediğini vurguladı.

Dr. Nar, sahurda hafif ve dengeli bir beslenme planının benimsenmesi gerektiğini, ağır yemeklerin ve kızartmaların bu öğünde yer almaması gerektiğini belirtti. İftar için ise besleyici ama hafif başlangıçlar önerdi. İftarda çorba ile başlamanın mide ve sindirim sistemine olan olumlu etkilerine değinerek, ana yemeğe geçişin bu şekilde yapılması gerektiğini söyledi.

Bazı kronik hastalıklara sahip bireylerin oruç tutmalarının sakıncalı olabileceğini de hatırlatan Nar, kemoterapi gören veya ciddi sağlık problemleri olan hastaların oruç tutmaktan kaçınmaları gerektiğini ifade etti. Dr. Nar, sağlıklı bir Ramazan geçirmek için doğru beslenme alışkanlıklarının şart olduğunu, bu dönemde alınan besinlerin hem fiziksel hem de ruhsal sağlık üzerinde etkili olduğunu dile getirdi.

Süleyman Tayfur Kılıçvuran