Modern Çağın Rahatsızlığı: ‘Text Neck’ Sendromuna Dikkat!
Teknolojik cihazların yaygınlaşmasıyla birlikte, günümüzde birçok kişi boyun, sırt ve baş ağrılarından şikayet etmekte. Bu ağrıların arkasında yatan sebeplerden biri de ‘Text Neck’ sendromu olarak bilinen durumdur. Acıbadem Adana Hastanesi’nden Fizik Tedavi Uzmanı Mustafa Özcan, bu durumun özellikle uzun süreli akıllı telefon ve tablet kullanımı sonucunda ortaya çıktığını belirtiyor.
‘Vücuda 5 Kat Fazla Yük Biniyor’
Normalde insan başının omurgaya yüklediği ağırlık 5 kilogram iken, öne eğilme durumunda bu yük 25 kilograma kadar çıkabiliyor. Uzman Özcan, bu durumun kaslarda gerginlik, boyun ve sırt ağrılarına, baş ağrılarına ve hatta boyun fıtığına sebep olabileceğini ifade ediyor. Tedavi içinse, telefon ve tabletlerin göz hizasında tutulması ve düzenli egzersiz yapılması öneriliyor.
‘Rakamlar Alarm Veriyor’
Fizyoterapist Mustafa Özcan, özellikle gençler ve ofis çalışanları arasında ‘Text Neck’ sendromunun görülme sıklığının arttığını belirtiyor. Gün içinde uzun süre ekran karşısında zaman geçirmek bu problemin ana tetikleyicilerinden.
’20-30 Dakikada Bir Mola Verin’
Bu sağlık sorununun önüne geçmek için cihazların doğru konumlandırılması, ekran süresinin sınırlandırılması ve düzenli molalar verilmesi gibi basit ama etkili yöntemler öneriliyor. Ayrıca, boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren egzersizlerin yapılması da büyük önem taşıyor.
Umutcan İşledici – Elif Ayşenur İşledici
