Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi’nden Dr. Öğr. Üyesi Erkan Konca, Ramazan ayında sağlıklı bireyler için sporun mümkün olduğunu ve bu dönemde sporcuların maksimum performans peşinde koşmak yerine mevcut form ve kas kütlesini koruma odaklı çalışmalar yapmaları gerektiğini vurguladı.
Dr. Konca, oruç tutarken gün içerisinde yapılacak yüksek şiddetli antrenmanların performans düşüşüne sebep olabileceğini belirtti ve iftar öncesinde gerçekleştirilebilecek 30-60 dakikalık hafif egzersizlerin daha uygun olacağını, daha ağır antrenmanların ise iftardan yaklaşık 2 saat sonra yapılmasının daha etkili olacağını söyledi.
İftar ve sahur vakitlerinde alınacak yeterli proteinin kas kaybını önlemek için kritik olduğunu ifade eden Konca, sahurda alınacak kompleks karbonhidratların ve iftarda sağlanacak karbonhidrat-protein dengesinin büyük önem taşıdığını dile getirdi.
Konca, Ramazan süresince spor yapan bireyler için performans artışından ziyade, koruyucu ve dengeli bir antrenman programının sağlık açısından daha faydalı olacağını ekledi.
Olay, 6 Eylül’de Yeşilyurt ilçesi Çukurdere Mahallesi’ndeki bir parkta meydana geldi. İddiaya göre, aralarında husumet…
Kaza, Düzce’nin Akçakoca ilçesinde meydana geldi. Alaplı kara yolunda tır ile patpatın karıştığı kazada 4…
Kaza, Yahşihan ilçesine bağlı Kılıçlar köyünde meydana geldi. Edinilen bilgiye göre, yol inşaatında çalışan işçileri…
Olay, 6 Eylül’de Yeşilyurt ilçesi Çukurdere Mahallesi’ndeki bir parkta meydana geldi. İddiaya göre, aralarında husumet…
Gümüşkaş bölgesinde otluk alanda henüz belirlenemeyen bir nedenle büyük çaplı yangın çıktı. Yangının fark edilmesinin…
İsrail’in Lübnan’a yönelik hava saldırıları devam ederken bir gazeteci daha saldırıların hedefi oldu. Hizbullah ile…