Sivas Cumhuriyet Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi’nden Dr. Öğr. Üyesi Erkan Konca, Ramazan ayında sağlıklı bireyler için sporun mümkün olduğunu ve bu dönemde sporcuların maksimum performans peşinde koşmak yerine mevcut form ve kas kütlesini koruma odaklı çalışmalar yapmaları gerektiğini vurguladı.
Dr. Konca, oruç tutarken gün içerisinde yapılacak yüksek şiddetli antrenmanların performans düşüşüne sebep olabileceğini belirtti ve iftar öncesinde gerçekleştirilebilecek 30-60 dakikalık hafif egzersizlerin daha uygun olacağını, daha ağır antrenmanların ise iftardan yaklaşık 2 saat sonra yapılmasının daha etkili olacağını söyledi.
İftar ve sahur vakitlerinde alınacak yeterli proteinin kas kaybını önlemek için kritik olduğunu ifade eden Konca, sahurda alınacak kompleks karbonhidratların ve iftarda sağlanacak karbonhidrat-protein dengesinin büyük önem taşıdığını dile getirdi.
Konca, Ramazan süresince spor yapan bireyler için performans artışından ziyade, koruyucu ve dengeli bir antrenman programının sağlık açısından daha faydalı olacağını ekledi.
Kahta ilçesindeki Bölükyayla İlkokulunda öğrenciler 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı kutlamaları için okul bahçesinde prova yaptıkları…
Olay, kent merkezinde Kadınana Caddesi üzerinde meydana geldi. Edinilen bilgilere göre, henüz kimlikleri belirlenemeyen 4…
Maçtan dakikalar2. dakikada Yunus Akgün’ün pasında ceza sahasının dışında topla buluşan Batrakov’un şutu üstten auta…
Adalet Bakanı Akın Gürlek, Ankara Gençlik Kolları İl Danışma Meclisi Toplantısı’na katıldı. Konuşmasında AK Partili…
Mersin’de 2007 yılında bir evin bahçesinde üzeri betonla kapatılmış buzdolabının içerisinde bulunan ve kamuoyunda ’mumya…
Fenerbahçe’de Başkan Aziz Yıldırım ve yönetim kurulu üyeleri, Şükrü Saracoğlu Spor Kompleksi’nde İsmail Kartal’ın ayrılığının…